勿入饮食深渊!教你吃着也能瘦

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎 编辑:苦茶咖啡 分享:

今天小编就为大家汇总了几个专家推荐的饮食秘方,让你吃着也能轻松甩肉消脂瘦出性感好身材。如果你想要轻松瘦出性感,那就赶紧过来看看吧。

  家族到餐厅聚餐 先喝汤、多点蔬菜

  现代人愈来愈常外食,有时周末就会到餐厅来个家族聚餐。日式、越式、中式等不同料理该怎么点餐比较健康更容易减肥?

勿入饮食深渊 教你吃吃喝喝也能瘦
勿入饮食深渊 教你吃吃喝喝也能瘦

  专家怎么吃?

  不管哪类餐厅,多点蔬菜、清汤就不会错,而且可以请服务生先上汤品。

  中式料理烹调方式很多,以选择清蒸、水煮、清炖、烤、凉拌或卤的烹调方式为优先。

  越式餐厅有不少凉拌蔬菜的菜肴,或清蒸河粉,是不错的选择。越式料理的优点就是,肉类有包生菜的吃法,可以烤肉夹少一点,让生菜比例变高,就能摇身一变成为健康菜肴。

  除此之外,还是提醒一些地雷选择。例如越式餐厅的海南鸡饭油脂就很高,或是有加椰奶、椰汁的料理,热量也偏高,有些菜肴会放碎花生米,最好不要吃,热量可能就少了约100~200卡。

  日本料理虽然清淡,但尽量少点炸物;另外,点手卷会比寿司来得好,生菜较多,又少了淀粉类。若是晚餐吃中式合菜,其实可以跳过淀粉类食物如饭、面、米粉,因为光是蔬菜、鱼、肉、汤就可以吃得很饱了;需要酥炸、焗烤、红烧、或像砂锅鱼头、勾芡的汤类都尽量避免。

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